Blog

Tiempo de Alimentarse

Tiempo de Alimentarse
 

Comer hoy en día en veces es considerado simplemente como una necesidad básica por cubrir y en veces ni si quiera la llegamos a considerar básica, ya que suele ser mas importante algunas ocasiones el trabajo o atender otras actividades y si es que tenemos tiempo comemos y algo de lo mas sencillo, lo mas accesible y sin ningún aporte energético adecuado para nuestro cuerpo.

Esto se debe a que prestamos mas atención a aquellas cosas banales que únicamente satisfarán ese deseo material e innecesario de generar posesiones o simplemente dinero; aquí es donde viene mi pregunta: ¿Por qué no comenzar por satisfacer mis necesidades básicas?

Comer! Alimentarse, poder tomar el tiempo necesario para la ingesta de alimentos es de las cosas mas importantes que tiene que haber en nuestro día. Tómate unos minutos de tu día para poder sentarte y tomar tus alimentos, ¿que puede generar esto en nuestra mente independientemente de los beneficios físicos?. El hecho de tomar por lo menos 20 minutos para ingerir los alimentos y realmente poder enfocarte en cada bocado, permite cortar de raíz aquellas distracciones diarias e innecesarias que tenemos, aquellas aflicciones que pueda haber, ya que solo tendrás tu consciencia enfocada en tus alimentos, pero como poder lograrlo?. 

Te puedo recomendar el siguiente ejercicio: encuentra un alimento que realmente disfrutes (de preferencia uno que tenga realmente un aporte calórico y vitamínico adecuado) y encuentra algo para vendarte los ojos. Cuando comiences a ingerir cada bocado, disminuye la rapidez con la que masticas y trata de saborear cada parte, conforme vas comiendo y realmente observando los sabores que contiene tu comida, comenzarás a disfrutar el hecho de poder comer ese alimento, ahora trata de generar esta consciencia en cada uno de los alimentos que ingieres día con día, tómate el tiempo de poder alimentar tu cuerpo, realmente te lo agradecerá.

Ver más

Una nueva experiencia

Una nueva experiencia



 

Este fin de semana tuve la gran oportunidad de estudiar con una gran maestra de Boston, Betty Riaz que se presenta regularmente en la Riviera Maya para compartir uno de sus estilos de yoga llamado SPA YOGA.

Este fin de semana se enfocó en hacer un entrenamiento para maestros en el cual nos ayudó a desarrollarnos dentro de este estilo. Este se enfoca en relajar el cuerpo a través de posturas de yoga restaurativas en las cuales durante se aplican técnicas de masaje en ciertas partes del cuerpo generando una experiencia bastante agradable para los practicantes, en la cual el cuerpo y la mente llegan a un estado de relajación alto simplemente por el hecho de comenzar a respirar y dejarse llevar por la postura en si y por las manos del maestro que generarán estos toques suaves de masaje que aumentarán la experiencia de reconocer una postura de yoga (ásana).

 

      Algunas veces el cuerpo necesita este tipo de relajación, ya que nos sometemos a un estrés diario en el cual no nos tomamos el tiempo o de tomar un masaje; cuando el cuerpo genera demasiado estrés hay un exceso de cortisol en nuestro cuerpo (hormona que se libera en respuesta al estrés) lo que provoca que se generen dolores intensos en ciertas zonas musculares, por lo general en el cuello, hombros, espalda baja y cadera. Estos dolores se pueden manejar dentro de una clase de SPA YOGA, ya que se llevan a posturas de yoga restaurativas en donde el cuerpo por si solo se relaja solo por el hecho de sostener y de respirar profundamente, los músculos comienzan a soltar la tensión generada por el estrés, ahora suma a estas posturas relajantes un pequeño masaje en ciertas partes del cuerpo con aceites estimulantes y aromaterapia que generaran una experiencia inolvidable. Estas clases próximamente tomarán lugar en Yoga District como una alternativa para aquellas personas que buscan una experiencia de relajación a través de una práctica de Yoga restaurativa.

Ver más